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現代の食生活では以外にも炭水化物不足が起こっています🥺 炭水化物が不足する事でビタミン、ミネラル、食物繊維の不足が起こり、 ・むくみ ・腸内環境の悪化 ・栄養の吸収率低下 ・代謝低下 ・痩せにくくなる などが起こりやすくなります。...

SIBOとは、小腸内で通常は少数しか存在しない細菌が異常に増殖する状態を指します。 小腸は栄養を吸収する主要な役割を担っていますが、細菌が異常に増えることで栄養の吸収が妨げられ、消化器系に様々な不調が生じます。 SIBOの症状...

たんぱく質は、筋肉の成長や修復、免疫機能の維持など、体のあらゆる機能において重要な役割を果たします。 しかし、目的に応じた適切な摂取量を守ることが重要であり、過剰に摂取すると腸内環境への影響などデメリットも生じることがあります。...

今回はダイエットの際にご自身の体が痩せやすいのか？それとも痩せにくいのか？を判断できるチェック項目をご用意しました🔥 各項目の( )を基準とし点数を足してみてください👌 点数が低ければ代謝低下が考えられ痩せにくい可能性が高いです🥶 それではどうぞ👇...

多くのダイエット情報が飛び交う中で、「炭水化物を摂ると太る」という誤解をされている方が多いです。 しかし、炭水化物は体にとって重要なエネルギー源であり、正しく摂取すれば体重管理に役立ちます！ 今回は、炭水化物の正しい理解とその摂取が健康的なダイエットにどれほど重要であるかを...

腸内環境は、ダイエットや健康と深く関わっています。 今回は腸内環境とダイエットの関係性、腸内環境を改善するためのアドバイスと注意点をご紹介します！ 腸内環境とダイエットの関係 腸内には、多くの微生物が存在し、その多様性とバランスは健康に大きな影響を与えます。...

果物は、その自然な甘さと栄養の豊富さから、多くの人々におすすめの食材です。 今回は果物を食べることによる疾患予防率、ダイエットの効果をご紹介していきます。 【果物の疾患予防効果】 果物に含まれる豊富なビタミン、ミネラル、食物繊維は、多くの慢性疾患のリスクを減少させることが知...

現代は飽食の時代でありながらも栄養不足な人が多いです。 そこで今回は手軽に食べられてかつ、不足しがちな栄養素を補給できるおすすめの食材、 納豆について解説していきます！ 【納豆に多く含まれる栄養素】 ビタミンK 納豆はビタミンKを非常に豊富に含んでいます。...