​ブログ

現代の食生活では以外にも炭水化物不足が起こっています🥺 炭水化物が不足する事でビタミン、ミネラル、食物繊維の不足が起こり、 ・むくみ ・腸内環境の悪化 ・栄養の吸収率低下 ・代謝低下 ・痩せにくくなる などが起こりやすくなります。...

SIBOとは、小腸内で通常は少数しか存在しない細菌が異常に増殖する状態を指します。 小腸は栄養を吸収する主要な役割を担っていますが、細菌が異常に増えることで栄養の吸収が妨げられ、消化器系に様々な不調が生じます。 SIBOの症状...

睡眠中に目が覚めることは、睡眠の質を低下させ、一日のパフォーマンスに影響を与えます。 睡眠時に目が覚める原因は様々ですが理由の一つに「夜間性低血糖」があります。 今回は夜間性低血糖が夜中に目が覚める理由と、それに対する解決方法についてご紹介します。 夜間性低血糖とは？...

たんぱく質は、筋肉の成長や修復、免疫機能の維持など、体のあらゆる機能において重要な役割を果たします。 しかし、目的に応じた適切な摂取量を守ることが重要であり、過剰に摂取すると腸内環境への影響などデメリットも生じることがあります。...

今回はダイエットの際にご自身の体が痩せやすいのか？それとも痩せにくいのか？を判断できるチェック項目をご用意しました🔥 各項目の( )を基準とし点数を足してみてください👌 点数が低ければ代謝低下が考えられ痩せにくい可能性が高いです🥶 それではどうぞ👇...

睡眠の質を低下させる要因と改善方法

栄養から考える生理痛

多くのダイエット情報が飛び交う中で、「炭水化物を摂ると太る」という誤解をされている方が多いです。 しかし、炭水化物は体にとって重要なエネルギー源であり、正しく摂取すれば体重管理に役立ちます！ 今回は、炭水化物の正しい理解とその摂取が健康的なダイエットにどれほど重要であるかを...

牛乳は栄養豊富で体づくりに必要な飲み物として広く知られている一方で、一部では「牛乳は体に悪い」と主張されることもあります。 しかし、多くの科学的研究は牛乳の健康効果を支持しています。 今回の記事では、牛乳を飲むことに対する誤解とその健康効果についてご紹介していきます💁‍♂...

腸内環境は、ダイエットや健康と深く関わっています。 今回は腸内環境とダイエットの関係性、腸内環境を改善するためのアドバイスと注意点をご紹介します！ 腸内環境とダイエットの関係 腸内には、多くの微生物が存在し、その多様性とバランスは健康に大きな影響を与えます。...

高脂質食を続けることで体は炎症体質になりやすくなります。 炎症体質とは、体内で慢性的な炎症が続いている状態を指します。 これは、免疫系が過剰に反応し、健康な組織や細胞にダメージを与えることで起こります。 炎症は本来、体が感染や怪我に対して防御反応をするためのものですが、慢性...

果物は、その自然な甘さと栄養の豊富さから、多くの人々におすすめの食材です。 今回は果物を食べることによる疾患予防率、ダイエットの効果をご紹介していきます。 【果物の疾患予防効果】 果物に含まれる豊富なビタミン、ミネラル、食物繊維は、多くの慢性疾患のリスクを減少させることが知...

偏頭痛は多くの人々が経験する一般的な症状であり、日本人の場合、年間で人口の約8.4%（約1000万人）が偏頭痛を罹患していると言われています。 男女別では男性より、女性に多くみられ、最も頻度の高い30歳代女性では約20%に達すると言われています。...

塩分過多以外で起こる浮腫みの原因

現代は飽食の時代でありながらも栄養不足な人が多いです。 そこで今回は手軽に食べられてかつ、不足しがちな栄養素を補給できるおすすめの食材、 納豆について解説していきます！ 【納豆に多く含まれる栄養素】 ビタミンK 納豆はビタミンKを非常に豊富に含んでいます。...

貧血は単に鉄分の不足によるものだけではありません。 栄養不足に起因する様々なタイプの貧血が存在し、それぞれに適切な栄養補給が求められます。 今回は栄養学的視点から見た貧血の主な原因とその解決方法をまとめます！ 【貧血の主な栄養学的原因】 鉄分の不足...