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代謝チェック!あなたは痩せやすい?

今回はダイエットの際にご自身の体が痩せやすいのか?それとも痩せにくいのか?を判断できるチェック項目をご用意しました🔥





各項目の( )を基準とし点数を足してみてください👌

点数が低ければ代謝低下が考えられ痩せにくい可能性が高いです🥶


それではどうぞ👇


①体温(基準値36.5℃)

36.5℃以上(2点)

36.5℃以下(1点)


②最高血圧(基準値110〜130)

110〜140(2点)

110以下、140以上(1点)


③便の調子(毎日出る)

毎日出る(2点)

毎日出ない(1点)


④疲労感(疲れにくい)

疲れにくい(2点)

疲れやすい(1点)


⑤睡眠の質(寝付き良く、夜中に目が覚めない)

寝付き良く、夜中に目が覚めない(2点)

寝付きが悪い、夜中に目が覚める(1点)


⑥異常な空腹感(なし)

なし(2点)

あり(1点)


⑦食後お腹が張る(なし)

なし(2点)

あり(1点)


⑧貧血症状(なし)

なし(2点)

あり(1点)


⑨冷え性(なし)

なし(2点)

あり(1点)


⑩むくみ(なし)

なし(2点)

あり(1点)


全部足して何点になりましたか?🤔

合計点が低ければ代謝が低下している可能性がある為、摂取カロリー、PFCバランスを見直して代謝を上げていく事をおすすめします🥺

また点数が低い場合、体の他の不調(爪が割れやすい、月経不順など)も出てる可能性も高いので極端なカロリー制限は控えましょう🙅‍♂️


ひたすら摂取カロリーを減らすダイエットは続かないし、痩せた後もリバウンドリスクが高くなる為、しっかり食べて健康的に痩せるのを目標にしましょう👍

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