太りやすい食事

太りやすくなる食事には特徴があり主に以下の5つです👇

①脂質の過剰摂取

②食物繊維不足

③ビタミン、ミネラル不足

④精製糖質の摂りすぎ

⑤カロリー不足

コンビニ食やファストフードでは脂質の過剰摂取やビタミン、ミネラル、食物繊維不足に陥りやすいです。

また摂取カロリーの少なすぎによる代謝低下、体重増も考えられます⚠️

現代では意外と食べなさすぎによる代謝低下から太りやすくなってる方も多いので、食事をアプリなどに入れて自分の食事が足りているのかどうか一度見直してみましょう🍙