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現代人に多いSIBO(小腸内細菌異常増殖症)



SIBOとは、小腸内で通常は少数しか存在しない細菌が異常に増殖する状態を指します。

小腸は栄養を吸収する主要な役割を担っていますが、細菌が異常に増えることで栄養の吸収が妨げられ、消化器系に様々な不調が生じます。



SIBOの症状

SIBOの症状は様々で、消化不良に関連するものが中心です。

主な症状として、

  • 腹部膨満感(ガスが溜まった感じ)

  • お腹の張りや痛み

  • 下痢または便秘

  • 栄養吸収不良による体重減少

  • 脂肪便(油分が混じった便)

  • 栄養不足による疲労感や倦怠感

これらの症状は、食後に特に悪化することが多く、長期間放置すると栄養不良や他の健康問題を引き起こす可能性があります。



SIBOの原因

SIBOの原因は複数ありますが、主に以下の要因が関係しています。


  1. 高脂質食 

  2. 食物繊維不足 

  3. 低胃酸 

  4. 交感神経優位によるストレス 



改善方法

SIBO症状の改善を目指すには、

・バランスの取れた食事を心がける

・ストレスを管理し、免疫力を保つ

・適切な運動を行い、腸の蠕動運動を促す

・長期間の抗生物質の使用は避ける

これらを心がけましょう!

また、SIBO症状が疑われる方が玄米やさつまいもの様な食材を取ると腹部膨満感など体の不調を悪化させる可能性もあります。

調理方法や量でもお腹の張り感などは変わるので様子を見ながら摂取しましょう!


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