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夏の暑い季節になると、足が攣りやすくなるという経験をする人は多いのではないでしょうか🦵 足が攣る原因は様々ですが、特に栄養の不足やバランスの乱れが大きな要因となることが多いです。 今回は、夏の時期に足が攣りやすくなる原因と、その対策について栄養の観点から解説していきます！...

ダイエットにはさまざまな方法がありますが、特に「糖質制限」「脂質制限」「カロリー制限」がよく知られているかと思います。 それぞれの方法にはメリットとデメリットがあり、科学的な研究データも多く存在します。 今回は、これらのダイエット法の特徴と、メリットとデメリットについて簡潔...

太りやすくなる食事には特徴があり主に以下の5つです👇 ①脂質の過剰摂取 ②食物繊維不足 ③ビタミン、ミネラル不足 ④精製糖質の摂りすぎ ⑤カロリー不足 コンビニ食やファストフードでは脂質の過剰摂取やビタミン、ミネラル、食物繊維不足に陥りやすいです。...

腸内環境は、ダイエットや健康と深く関わっています。 今回は腸内環境とダイエットの関係性、腸内環境を改善するためのアドバイスと注意点をご紹介します！ 腸内環境とダイエットの関係 腸内には、多くの微生物が存在し、その多様性とバランスは健康に大きな影響を与えます。...

コーヒーを毎日飲むという方は多いと思いますが、健康にも多くのメリットがあります。 今回は最新の研究データに基づき、コーヒーが体にどのようなメリットを与えるかをご紹介します。 コーヒーの健康効果 ①糖尿病リスクの減少 ②肝硬変リスクの減少 ③総死亡率の減少...

高脂質食を続けることで体は炎症体質になりやすくなります。 炎症体質とは、体内で慢性的な炎症が続いている状態を指します。 これは、免疫系が過剰に反応し、健康な組織や細胞にダメージを与えることで起こります。 炎症は本来、体が感染や怪我に対して防御反応をするためのものですが、慢性...

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果物は、その自然な甘さと栄養の豊富さから、多くの人々におすすめの食材です。 今回は果物を食べることによる疾患予防率、ダイエットの効果をご紹介していきます。 【果物の疾患予防効果】 果物に含まれる豊富なビタミン、ミネラル、食物繊維は、多くの慢性疾患のリスクを減少させることが知...

朝食は一日の始まりをエネルギーで満たすために重要な食事です🍚 ですが忙しさやダイエットのために敢えて食べない人も少なくありません。 しかし、朝食を抜くことが健康に与える影響は少なからずあり、そのリスクは様々です。 今回は、朝食を食べないことによる病気リスク、肥満リスク、そ...

ダイエット中の運動のタイミングは、効果を左右することがあります。 特に朝食前の空腹時に有酸素運動を行うことは、体脂肪の燃焼を促進するとされています。 今回は、朝食前の有酸素運動がなぜ脂肪燃焼に効果的なのか、研究データをもとにメリットをご紹介します。...

偏頭痛は多くの人々が経験する一般的な症状であり、日本人の場合、年間で人口の約8.4%（約1000万人）が偏頭痛を罹患していると言われています。 男女別では男性より、女性に多くみられ、最も頻度の高い30歳代女性では約20%に達すると言われています。...

塩分過多以外で起こる浮腫みの原因

現代は飽食の時代でありながらも栄養不足な人が多いです。 そこで今回は手軽に食べられてかつ、不足しがちな栄養素を補給できるおすすめの食材、 納豆について解説していきます！ 【納豆に多く含まれる栄養素】 ビタミンK 納豆はビタミンKを非常に豊富に含んでいます。...

貧血は単に鉄分の不足によるものだけではありません。 栄養不足に起因する様々なタイプの貧血が存在し、それぞれに適切な栄養補給が求められます。 今回は栄養学的視点から見た貧血の主な原因とその解決方法をまとめます！ 【貧血の主な栄養学的原因】 鉄分の不足...

睡眠中の低血糖は、交感神経が優位になり、睡眠が浅くなる原因の一つとなります。 就寝前の適切な食事調整によって低血糖を予防し、睡眠の質を向上させることができます。 特に、はちみつとMCTオイルの摂取により夜間の低血糖を予防することができます。...

炭水化物は日常食に欠かせない栄養素の一つで、その役割や摂取する際の注意点、特に不定愁訴やダイエットへの影響について理解することが重要です。 今回は炭水化物のメリットとデメリット、不定愁訴への影響、そしてダイエットとの関係性について詳しく掘り下げていきます。...

国民健康・栄養調査によると、1日あたりの摂取カロリーは年々低下傾向にあるといわれています。 摂取カロリーの低下が続くと代謝の低下が起こり体の不調や痩せにくくなるなどデメリットが盛りだくさんです。 1日の消費カロリーは基礎代謝×活動レベルを計算する事で目安量がわかります。...

パーソナルジム比較ナビのPasonaにて「パーソナルジム 三重」おすすめジムに選ばれました！ パーソナルジムの基本知識や全国のジム情報を分かりやすくまとめているので、 ぜひ参考にしてくださいね。 ご紹介いただきありがとうございました。

当ジムでは一緒に働いていただけるトレーナーの方を募集しております！ ご興味のある方はお気軽にお問い合わせください＾＾ https://xn--pckua2a7gp15o89zb.com/cmp/6362-3520

プロレス界のレジェンドスター藤波辰爾さんを交え取材をして頂きました📷 #藤波辰爾 #プロレス #プロレスラー ==================================== 体験パーソナルトレーニングをご希望の方は...