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LIFEFITの小助川です！ 今日は玄米を食べることのメリットとデメリットをご紹介します💁‍♂️ メリット ・食物繊維、ビタミンミネラルが多い ・血糖値を白米に比べ上げにくい デメリット ・有害物質を多く含む ・消化しづらい 何を食べるのが絶対良いではなく、...

LIFEFITの小助川です！ LIFEFITでは大会を目指す方もサポートしております！ LIFEFITにお越し頂く方の目的は様々で ・コンテストに出場したい ・競技パフォーマンスを上げたい ・ダイエット、ボディメイクをしたい ・健康維持、増進の為に動きたい...

LIFEFITの小助川です！ 今日は来シーズンに備えた花粉症対策のご紹介です！ 今からする事で来シーズンは今までより少しマシになるかも？ 花粉症緩和の為には必要な栄養素を摂り、避けるべき物は避ける事が大事です。 ●摂りたい栄養素 ・亜鉛 ・ビタミンA ・ビタミンD...

LIFEFITの小助川です！ 今日は花粉症を和らげる為に今から出来ることをお伝えします！ 花粉症を少しでも和らげたい方は以下を意識してみてください。 ▶︎サラダ油や加工食品の過剰摂取を控える (リノール酸の過剰摂取) ▶︎精製糖過剰摂取を控える...

結論から… 答えはNO！ ※勿論100%ではないですが 子供の運動神経は幼少期の生活環境(自主的な運動経験)によって決まります。 子供の運動神経を伸ばしたいパパ、ママは 子供とたくさん公園で遊べると良いかもしれませんね👦👧 子供と公園で遊び運動神経を伸ばすポイント...

LIFEFITの小助川です！ 今日は美脚の作り方をご紹介します^ ^ 美脚を作るにはトレーニングをするだけでなく、日常生活でももに負担がかかってしまっている原因を取り除く事が大事です。 『原因とやる事』 ①ももが硬い →もも前、もも横をほぐす＋ストレッチ ②ももで歩いている...

LIFEFITの小助川です！ 今日は消化をサポートしてくれる食品をご紹介します！ ①梅干し ②レモン ③パイナップル ④大根 ⑤お酢(リンゴ酢) こちらをおすすめします！ 消化不良が起こると体には様々な悪影響が出てきます。...

LIFEFITの小助川です！ 早速ですが、ダイエットをしたい方で 炭水化物を減らしたり抜くという方は多いのではないでしょうか？ 炭水化物を抜くと2〜3kgはすぐに落ちますが デメリットも以外とあります。 そんなデメリットはこちら↓ ①便秘になりやすくなる ②低血糖 ③低栄養...

LIFEFITの小助川です！ 今日は慢性疲労の予防改善について紹介していきます！ 慢性疲労とは重度の疲労感が長期間続くことをいいます。 慢性疲労の予防・改善には ①栄養素をバランスよく摂れる食事 ②エネルギーを十分に摂れる食事 ③消化器が機能すること が大事です！...

LIFEFITの小助川です！ 今日は体に良い油と悪い油をご紹介します。 普段の食事の参考にしてみてください^ ^ ●良い油 ・魚の油 ・オリーブオイル ・エゴマ油 ●悪い油 ・トランス脂肪酸 ・サラダ油 ・酸化した油 これはほんの一例です。...

おはようございます！ LIFEFITの小助川です^ ^ 今日はMCTオイルを摂取する事のメリットをご紹介します！ MCTオイルを摂取する事で、 ①日常生活での集中力向上 ②睡眠の質向上 ③ダイエットをサポート などの効果が期待できます！...

LIFEFITへはスポーツパフォーマンスを向上したい中学生から、基礎体力向上を目指す80代の方まで幅広くお越し頂いています！ ・初めてのジムは不安 ・今までトレーニングしたけど続かなかった ・トレーニングで効果を感じた事ない　など...

先日、松阪市内の某中学校でバレーボール部、野球部、テニス部へトレーニング指導をさせて頂きました。 これを機に選手それぞれが成長し活躍してくれればと思います😊 またこちらの学校のバレーボール部は今後月2回程トレーナーとして関わらせて頂きます。...

当ジムはお子様連れ大歓迎です😊 トレーナーの僕自身が4姉妹のパパなので 子供の対応には慣れています🙋‍♂️笑 お子様連れでもお気軽にお越しください☺️ LIFEFITでは #ボディメイク #基礎体力向上 #パフォーマンス向上 など幅広く対応しております😊...

三重県のパーソナルトレーニングジム紹介サイトに当ジムを紹介して頂きました！ 宜しければご覧ください＾＾ https://ufit.co.jp/blogs/gym/personalgym-mie

いつまでこうして一緒に遊んでくれるのだろう👧🏽👧🏻👧🏼👧 僕がトレーニングを頑張る理由は 子供達にカッコイイパパ！って 思ってもらいたい。 ただそれだけ👨 #トレーニングやる理由は人それぞれ #過去pic LIFEFITでは #ボディメイク #基礎体力向上...

是非やってみてください😊 LIFEFITでは #ボディメイク #基礎体力向上 #パフォーマンス向上 など幅広く対応しております😊 お気軽にお問合せください😊 ストレッチ×パーソナルトレーニングLIFEFIT パーソナルトレーナー　小助川大知...

#ブライダルボディメイク 結婚式の為に頑張って頂いたクライアント様が、 先日の式の素敵な写真を送ってくださいました🥺 ※掲載許可は頂いています。 ドレスで見える部分がかなりスッキリし、 ご本人様も式を納得のいく最高の形で 迎えれた様で良かったです☺️...

やれば変わるし、やらなきゃ変わらん。 至ってシンプル。 色んなダイエット方法がありますが、継続出来る方法！ これが一番大事ですね！ 1月7日　→ 5月11日 体重83.0kg → 71.9kg ウエスト102.5cm → 89cm LIFEFITでは #ボディメイク...